2021-04-01から1ヶ月間の記事一覧
睡眠環境を可能な限り改善しましょう。 自分の理想全てが実現できなかったとしても、その二割でも三割でも、少しでも改善できれば良いと思います! ダイエットに効果がある、深い眠り、質の良い適量の眠りを積極的に取るための準備をしましょう。 1、変な匂…
ダイエットにとって、睡眠は非常に大事です。 ただ寝るだけですので、お金もかかりませんし、運動をするよりも、食事制限をすることよりも、楽なダイエット方法だと言えます。 適切な睡眠時間を取ることに重点を置きましょう。 眠ることを、自分にとってのエ…
ダイエット活動として、サウナに通いましょう。 サウナは、ただサウナ室の中にいるだけで汗が出ますので、ものすごく楽に痩せられます! それ以外にも、健康に痩せるきっかけを掴めるたくさんのメリットがあります! ●サウナのメリット ・気持ちが良い「サウ…
毎日、ダイエット情報を自分の周りに取り入れて、ダイエット意識をあげましょう! 情報は、あなたのダイエット生活を進めるにあたっての助けになります。 Youtubeはネット環境さえあれば無料で見られるし、本も図書館で借りられるから無料です!お金をかけず…
いつもつまんでしまうお菓子やスナックを、果物に置き換えて食べましょう! クッキーやチョコなどのおやつが、単に果物に置き換わるだけです。 ですので、ダイエット方法としては、運動したり、毎日食事制限をするよりかは楽な方法です! ●果物置き換えダイ…
自分の体重を、毎日決まった時間に計り、スマホアプリやノート等に記録し続けましょう。 ダイエットのためにジョギングやウォーキングをしたり、食事制限をしたりするよりは、遥かに簡単で楽なダイエット方法です。 ●やり方 1、体重計を用意する もし体重計…
まず、理想である「減量目標が達成された時の自分の姿」をイメージしておくと良いと思います。できる限り鮮明なほうが良いと思いますが、あまり具体的に描けなかったとしても大丈夫です。 その時点で思い描けるだけイメージを描けると良いと思います。楽しい…
私が、ダイエットに踏み切ったきっかけは3点あります。 1点目 健康診断でひっかかった為―2020年の健康診断では「高血圧」「高脂血症」等でひっかかり、他の病気も懸念されていました。(10キロ以上痩せた現在は全て正常値以内に戻り、健康体になってい…
こんにちは。突然ですが、私は、2020年1月から2021年の4月までにかけて79キロから65キロへの14キロのダイエットを成功させました。 なお私は身長173センチで、これを書いている時点で39歳の男です。 65キロ程度まで痩せていたのは、おそらく大学生だった21歳…