朝昼晩の食事のタイミングで、都度、「自分はどれくらい空腹なんだろう？」と冷静になってみましょう。 「今、自分の腹の減り具合は(大・中・小)くらいの減り具合だから、この程度の量を食べよう」 と、適正な量を選択できるはずです。 「いつも社食で食べる…

毎日の食事を、あすけん↓ www.asken.jp に登録して、カロリー管理をしましょう。 カロリー管理は、痩せるための努力としては食事制限よりは楽なはずです！ 食べたものを都度記録していくと、記録するのが嫌だから無駄なものは食べるのをやめようという恐れが…