朝昼晩の食事のタイミングで、都度、「自分はどれくらい空腹なんだろう？」と冷静になってみましょう。 「今、自分の腹の減り具合は(大・中・小)くらいの減り具合だから、この程度の量を食べよう」 と、適正な量を選択できるはずです。 「いつも社食で食べる…